VERÄNDERUNG · ENTSCHEIDUNGEN · KOMMUNIKATION
auf Deutsch & Russisch · in Aschaffenburg & online
Coaching für Veränderung:
Wenn Sie etwas verändern möchten, ohne zu verlieren, was Ihnen wichtig ist.
Ich begleite Sie von:
„Ich will etwas verändern, aber …“
zu
„Ich weiß, was für mich stimmt und was mein nächster Schritt ist.“
30 Minuten zum Kennenlernen – kostenfrei
Klare Gedanken · Klare Sicht · Klare Kommunikation
60 Minuten · 105€
Keine Pakete · Keine langfristige Vertragsbindung.
Eigentlich ist alles gut. Aber es passt nicht mehr zu mir.
Vielleicht im Beruf, in der Partnerschaft, in der Familie, in Ihrer Gesundheit oder im Verhältnis zu sich selbst.
Vielleicht fehlt Selbstvertrauen.
Und manchmal lohnt sich eine ganz einfache Frage:
Will ich das wirklich noch zehn Jahre so mitmachen?
Mehr über meine Qualifikationen und meinen fachlichen Hintergrund erfahren Sie hier.
Hallo ich bin Sofia Schmitt.
Meine Arbeit verbindet psychologische Begleitung und Coaching mit einem metapsychologischen Blick.
Gedanken, Gefühle und Körper gehören für mich zusammen.
Wir beginnen mit dem Gespräch und präzisen Fragen. Dabei schauen wir nicht nur darauf, was passiert ist, sondern auch darauf, wie Sie es erleben und was es in Ihnen auslöst.
Was sich schwer in Worte fassen lässt, kann über Bilder, Gefühle und assoziative Karten sichtbar werden. Manchmal reicht Verstehen allein nicht aus. Wenn Anspannung auch körperlich spürbar bleibt, kann sanfte Spannungsregulation unterstützen.
Ich diagnostiziere und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung.
Wenn sich im Gespräch zeigt, dass eine andere fachliche Unterstützung für Sie passender ist, spreche ich das offen an. Auf Wunsch unterstütze ich Sie bei der Suche nach einer geeigneten Fachperson oder Fachstelle – auch über mein Netzwerk.
Wichtig zu wissen
Wenn sichtbar wird, was bisher im Hintergrund gewirkt hat, entsteht neue Klarheit.
KLARE GEDANKEN
ordnen · unterscheiden · hinterfragen
Was ist tatsächlich so – und was nehme ich nur an?
KLARE SICHT
erkennen · fokussieren · wählen
Was wird sichtbar, wenn ich anders hinschaue?
KLARE KOMMUNIKATION
verstehen · ausdrücken · gestalten
Wie bringe ich klar zum Ausdruck, was mir wichtig ist?
Damit Sie bewusster entscheiden und Ihren nächsten Schritt selbst bestimmen können.
Wenn es nicht mehr passt
Ich will etwas verändern. Aber wie?
Tagsüber ist vieles andere wichtiger.
Arbeit, Familie, Alltag.
Und manchmal beginnt dieses „Später“ genau dann, wenn es eigentlich ruhig werden sollte. Was tagsüber keinen Raum hatte, meldet sich wieder:
Ich will anders mit meinem Chef sprechen – ohne meine Position zu riskieren.
Ich will etwas in meiner Beziehung verändern – ohne Nähe zu verlieren.
Ich will Grenzen setzen – ohne den Kontakt zu gefährden.
Ich will beruflich neu anfangen – ohne Sicherheit zu verlieren.
Manchmal wird diese innere Anspannung auch körperlich spürbar – etwa durch unruhigen Schlaf oder einen angespannten Kiefer am Morgen.
Und was, wenn es gar nicht darum geht, noch mehr darüber nachzudenken – sondern anders hinzuschauen?
Was ist tatsächlich so?
Was möchte ich bewahren?
Was möchte ich verändern?
Was würde ich tun, wenn ich mir selbst mehr vertrauen würde?
So kann aus innerer Spannung wieder eine eigene Richtung entstehen.
Wo stehe ich gerade?
Ein Blick auf Ihr Leben als Ganzes.
Man kann beruflich erfolgreich sein – und trotzdem merken, dass an anderer Stelle etwas nicht mehr passt.
Nehmen Sie sich zwei Minuten und schauen Sie auf Ihr Leben als Ganzes.
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Beruf & Entwicklung
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Partnerschaft & Liebe
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Familie & Kinder
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Freundschaften
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Gesundheit & Körper
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Beziehung zu mir selbst
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Sinn & Werte
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Lebensfreude & Freizeit
Bewerten Sie jeden Lebensbereich spontan auf einer Skala von 1 bis 10.
1 – So möchte ich nicht weitermachen.
10 – So möchte ich leben.
Ihr Leben. Aber war es wirklich Ihre Wahl?
Wo möchten Sie genauer hinschauen?
Wenn Sie gerade spüren, dass sich in Ihrem Leben etwas neu sortieren möchte, lesen Sie hier weiter: Persönliche Neuorientierung.
ARCHITEKTUR DER SEELE
Wenn Gedanken schwer zu ertragen sind. Bauen Sie um.
Nicht jede Frage lässt sich allein durch Nachdenken lösen.
Deshalb arbeite ich je nach Anliegen mit unterschiedlichen Zugängen – sprachlich, strukturiert, bildhaft oder über innere Wahrnehmung.
Ziel ist immer dasselbe: sichtbar zu machen, was bisher im Hintergrund gewirkt hat, und daraus neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Wie wir arbeiten
Unterschiedliche Fragen brauchen unterschiedliche Zugänge.
WERTE-MATRIX
Werte · Prioritäten · innere Konflikte
Was ist mir wirklich wichtig?
Macht sichtbar, welche Werte und Bedürfnisse miteinander in Konflikt geraten – und welche Prioritäten für Sie heute stimmig sind.
IKIGAI
Sinn · Fähigkeiten · Richtung
Was passt wirklich zu mir?
Hilft dabei, Fähigkeiten, Interessen, Werte und mögliche Richtungen miteinander in Beziehung zu setzen.
TIMELINE
Erfahrungen · Prägungen · neue Einordnung
Was wirkt aus der Vergangenheit noch in meine heutige Entscheidung hinein?
Mit der Timeline können prägende Erfahrungen und innere Verknüpfungen sichtbar und neu eingeordnet werden – damit frühere Erfahrungen nicht unbemerkt in heutige Entscheidungen hineinwirken.
ASSOZIATIONSKARTEN & BILDARBEIT
Bilder · Metaphern · neue Perspektiven
Was zeigt sich, wenn Worte allein nicht weiterführen?
Bilder, Metaphern und assoziative Karten können einen Zugang zu dem öffnen, was sich mit Worten noch schwer erklären lässt – zu Gefühlen, inneren Zusammenhängen und neuen Perspektiven.
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URSA-Methode
Körper · Spannung · Regulation
Was hilft, wenn Anspannung nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper bleibt?
Die URSA-Methode arbeitet mit körperorientierter Spannungsregulation. Sie unterstützt dabei, körperlich spürbare Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren – damit wieder mehr Ruhe und Beweglichkeit entstehen kann.
Was Sie mitnehmen können
Klarer sehen · Sicherer entscheiden · Stimmiger handeln.
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Gedanken und Bewertungen besser unterscheiden
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Eigene Bedürfnisse und Prioritäten klarer erkennen
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Entscheidungen sicherer treffen
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Klarer kommunizieren und Grenzen vertreten
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Veränderungen in den Alltag übertragen
So gehen wir vor
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Verstehen
Was passiert gerade wirklich?
Sortieren
Was ist wichtig, was hält mich fest?
Weitergehen
Was ist mein nächster stimmiger Schritt?
Von „Ich weiß nicht weiter“ zu „Ich weiß, was ich tun kann.“
Auch über schwere Themen kann man leicht sprechen.
Ein erstes Kennenlerngespräch von 30 Minuten ist kostenfrei.
Einzelsitzung – 105 € für 60 Minuten
Schreiben Sie mir einfach über WhatsApp eine Nachricht–
wir finden gemeinsam einen passenden Termin.
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Nicht jedes Thema braucht den gleichen Rahmen.
Ob individuelle Begleitung, Masterclass oder Gruppe – wählen Sie das Format, das gerade zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt.