auf Deutsch & Russisch · in Aschaffenburg & online
SELBSTBESTIMMT VERÄNDERN –
KLAR ENTSCHEIDEN
Coaching für Veränderung, Entscheidungen und Kommunikation – wenn Sie etwas verändern möchten – und gleichzeitig etwas bewahren wollen, das Ihnen wichtig ist.
30 Minuten zum Kennenlernen – kostenfrei
Klare Gedanken · Klare Sicht · Klare Kommunikation
60 Minuten · 105€
Keine Pakete · Keine langfristige Vertragsbindung.
Wann kann Coaching sinnvoll sein?
Ich will etwas verändern. Aber wie?
Manchmal ist ein Thema gerade zu viel oder zu unklar. Dann kommt schnell der Gedanke: „Darüber denke ich später nach. Tagsüber ist vieles andere wichtiger.
Arbeit, Familie, Alltag.
Und manchmal beginnt dieses „Später“ genau dann, wenn es eigentlich ruhig werden sollte. Was tagsüber keinen Raum hatte, meldet sich wieder:
Ich will anders mit meinem Chef sprechen – ohne meine Position zu riskieren.
Ich will etwas in meiner Beziehung verändern – ohne Nähe zu verlieren.
Ich will Grenzen setzen – ohne den Kontakt zu gefährden.
Ich will beruflich neu anfangen – ohne Sicherheit zu verlieren.
Und was, wenn es gar nicht darum geht, noch mehr darüber nachzudenken – sondern anders hinzuschauen?
Was ist tatsächlich so?
Was möchte ich bewahren?
Was möchte ich verändern?
Was würde ich tun, wenn ich mir selbst mehr vertrauen würde?
So kann aus innerer Spannung wieder eine eigene Richtung entstehen.
Manchmal wird diese innere Anspannung auch körperlich spürbar – etwa durch unruhigen Schlaf oder einen angespannten Kiefer am Morgen.
Psychologische Begleitung
Hallo ich bin Sofia Schmitt.
Meine Arbeit verbindet psychologische Begleitung und Coaching mit einem metapsychologischen Blick.
Das heißt: Wir schauen nicht nur darauf, was Sie denken oder fühlen, sondern auch darauf, wie diese Reaktionen entstehen und was dabei im Hintergrund mitwirkt.
Diesen Blick nenne ich „Architektur der Seele“.
Gedanken, Gefühle und Körper greifen dabei ineinander.
Wir beginnen mit Ihrer konkreten Situation und präzisen Fragen.
Was sich schwer erklären lässt, kann über Gefühle, Bilder und assoziative Karten zugänglich werden.
Und wenn Anspannung körperlich spürbar bleibt, kann sanfte Spannungsregulation unterstützen.
Ein Blick auf Ihr Leben als Ganzes.
ARCHITEKTUR DER SEELE
Wenn Gedanken schwer zu ertragen sind. Bauen Sie um.
Manchmal ist gar nicht klar, wo Veränderung beginnen soll.
Ein Blick auf das Leben als Ganzes kann helfen zu erkennen, wo etwas noch trägt – und wo es nicht mehr stimmig ist.
Wo stehe ich gerade?
Nehmen Sie sich zwei Minuten und schauen Sie auf Ihr Leben als Ganzes.
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Beruf & Entwicklung
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Partnerschaft & Liebe
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Familie & Kinder
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Freundschaften
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Gesundheit & Körper
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Beziehung zu mir selbst
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Sinn & Werte
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Lebensfreude & Freizeit
Bewerten Sie jeden Lebensbereich spontan auf einer Skala von 1 bis 10.
1 – So möchte ich nicht weitermachen.
10 – So möchte ich leben.
Ihr Leben. Aber war es wirklich Ihre Wahl?
Wo möchten Sie genauer hinschauen?
So gehen wir vor
01
02
03
Verstehen
Was passiert gerade wirklich?
Sortieren
Was ist wichtig, was hält mich fest?
Weitergehen
Was ist mein nächster stimmiger Schritt?
Wenn Sie gerade spüren, dass sich in Ihrem Leben etwas neu sortieren möchte, lesen Sie hier weiter: Persönliche Neuorientierung.
Welche Methode passt zu meinem Thema?
Unterschiedliche Fragen brauchen unterschiedliche Zugänge.
WERTE-MATRIX
Werte · Prioritäten · innere Konflikte
Was ist mir wirklich wichtig?
IKIGAI
Sinn · Fähigkeiten · Richtung
Was passt wirklich zu mir?
TIMELINE
Erfahrungen · Prägungen · neue Einordnung
Was wirkt aus der Vergangenheit noch in meine heutige Entscheidung hinein?
ASSOZIATIONSKARTEN & BILDARBEIT
Bilder · Metaphern · neue Perspektiven
Was zeigt sich, wenn Worte allein nicht weiterführen?
03
04
01
02
05
URSA-Methode
Körper · Spannung · Regulation
Was hilft, wenn Anspannung nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper bleibt?
Was Sie mitnehmen können
Wenn sichtbar wird, was bisher im Hintergrund gewirkt hat, entsteht neue Klarheit.
KLARE GEDANKEN
ordnen · unterscheiden · hinterfragen
Was ist tatsächlich so – und was nehme ich nur an?
KLARE SICHT
erkennen · fokussieren · wählen
Was wird sichtbar, wenn ich anders hinschaue?
KLARE KOMMUNIKATION
verstehen · ausdrücken · gestalten
Wie bringe ich klar zum Ausdruck, was mir wichtig ist?
Damit Sie bewusster entscheiden und Ihren nächsten Schritt selbst bestimmen können.
Auch über schwere Themen kann man leicht sprechen.
Ein erstes Kennenlerngespräch von 30 Minuten ist kostenfrei.
Einzelsitzung – 105 € für 60 Minuten
Schreiben Sie mir einfach über WhatsApp eine Nachricht–
wir finden gemeinsam einen passenden Termin.
Ich diagnostiziere und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung.
Wenn sich im Gespräch zeigt, dass eine andere fachliche Unterstützung für Sie passender ist, spreche ich das offen an. Auf Wunsch unterstütze ich Sie bei der Suche nach einer geeigneten Fachperson oder Fachstelle – auch über mein Netzwerk.
Wichtig zu wissen
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Nicht jedes Thema braucht den gleichen Rahmen.
Ob individuelle Begleitung, Masterclass oder Gruppe – wählen Sie das Format, das gerade zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt.